糖尿病足部自我檢查：每天三分鐘的例行事

糖尿病患者的足部風險，來自兩個方向：神經變化讓人不容易察覺傷害，血管與循環變化讓癒合變慢。這兩件事加在一起，會讓原本很小的問題，變成需要長期處理的問題。

每天檢查什麼

• 皮膚：有沒有新的破皮、水泡、裂痕、變紅或變色。
• 趾縫：是否潮濕、脫皮、有異味。
• 指甲：顏色、厚度、是否刺入周圍皮膚。
• 溫度與感覺：兩腳是否有明顯差異。
• 壓力點：腳跟、前足底、趾骨突出處是否出現厚繭或變色。

檢查不到腳底時，可以用鏡子，或請家人協助。這一步常被忽略，但足底正是最容易出問題、也最容易被忽略的位置。

日常原則

• 不赤腳走路，包含在家裡。
• 穿鞋前先用手摸一遍鞋內，確認沒有異物。
• 水溫用手或溫度計確認，不要只靠腳的感覺。
• 指甲平剪、不剪太短，不自行處理厚繭與雞眼。
• 保濕但避開趾縫。

什麼情況建議尋求醫療評估

• 發現任何新的傷口、水泡、破皮或變色——不論大小
• 腳出現麻木、刺痛或感覺變遲鈍
• 腳趾或足部發黑、發紫、冰冷
• 厚繭下方出現顏色改變或滲液